De werkloosheid heeft invloed op de hele familie, dus houdt de communicatielijnen open. Vertel je familie wat er gaande is en betrek hen bij belangrijke beslissingen. Het geheimhouden van je werkloosheid zal de situatie alleen maar verergeren. Samenwerken met de familie zal je helpen om te overleven, zelfs in deze moeilijke tijd. 

• Houd je familie op de hoogte. Vertel hen over je zoektocht naar een baan, laat hen weten hoe je je tijd doorbrengt en hoe je aanstuurt op veelbelovende ontwikkelingen, en laat ze weten hoe ze je kunnen ondersteunen terwijl je naar werk op zoek bent. 

• Luister naar hun zorgen. Je gezinsleden maken zich zorgen over je, evenals over hun eigen stabiliteit en de toekomst. Geef ze een kans om te praten over hun zorgen en suggesties met betrekking tot je werkloosheid. 

• Maak tijd voor familie plezier. Je kunt van elkaars gezelschap genieten, stoom afblazen, en even je zorgen vergeten. Dit zal helpen om de positieve stemming er in te houden. 

• Voorkom reactieve communicatie. Familie en vrienden zullen je makkelijk ongevraagd advies geven. Dat kun je als ongewenst en zelfs als afwijzing of verwijt ervaren. Alsof je het nooit goed doet. Wanneer je dit overkomt, geef dan aan dat je graag wilt dat ze naar je luisteren. Adviezen zijn nu niet op hun plaats. 

Kinderen kunnen diep getroffen worden door de werkloosheid van een ouder. Het is belangrijk voor hen om te weten wat er is gebeurd en hoe het de familie beïnvloedt. Maar zorg er voor dat ze niet te veel belast worden met de verantwoordelijkheid voor emotionele of financiële problemen. 

• Houd een open dialoog met je kinderen. Laat weten wat er werkelijk aan de hand is. Dat is van vitaal belang. Kinderen maken hun eigen voorstelling van wat er kan gebeuren, ze schrijven hun eigen "scripts". Dat kan erger zijn dan de werkelijke feiten. 

• Zorg ervoor dat je kinderen weten dat het niemands schuld is. Kinderen kunnen niet begrijpen waarom je werkloos bent en denken dat je iets verkeerds hebt gedaan. Ook kunnen ze het gevoel hebben dat ze verantwoordelijk of financieel te belastend zijn. Zij hebben behoefte aan geruststelling, ongeacht hun leeftijd. 

Kinderen willen helpen en het iets doen zoals het inleveren van de toelage, uitstellen van dure aankopen of het nemen van een naschools baantje. Dat geeft ze het gevoel deel uit te maken van het team.

Het zoeken naar werk vraagt om zelfvertrouwen en om uithoudingsvermogen. Aan zelfvertrouwen werk je door thuis dingen te doen waar je plezier in hebt en waar je goed in bent. Als je door een afwijzing negatieve gedachten krijgt zoals ‘ik ben een loser’, laat dan ook de gedachten over je successen toe. Of zoek een verklaring voor je afwijzing die bij de ander ligt: ‘Ik ben te goed voor deze club’.

Het zelfvertrouwen voed je ook door lessen te leren. Wat kunt je leren van je afwijzingen? Misschien is de afwijzing wel een teken dat je op de verkeerde baan solliciteert. Misschien stimuleert het je om na te denken over je prioriteiten op het gebied van privé en werk. Misschien maakt het je sterker. Als je zo naar teleurstelling kijkt, bent je er zeker van om iets van waarde te vinden dat bij jou past. 

De onzekerheid en spanning van werkverlies en werkloosheid, kan je gezondheid beïnvloeden. Let daarom op jezelf. Neem daarom je emotionele en fysieke behoeften serieus, probeer stress te voorkomen. 

Tips voor het benutten van je krachtbronnen: 

• Behoud van het evenwicht in je leven. Laat je zoektocht naar een baan je leven niet beheersen. Maak tijd voor de lol, rust en ontspanning. Dat vitaliseert je. Je zoektocht naar een baan zal effectiever zijn als je mentaal, emotioneel en fysiek op je best bent. 

• Maak tijd voor sport. Lichaamsbeweging is een geweldige uitlaatklep voor stress. Het is ook een krachtige stemming en energie-booster. Streef naar ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag. 

• Zorg voor voldoende slaap. Slaap heeft een grote invloed op je stemming en productiviteit. Zorg ervoor dat je per nacht 7 tot 8 uur slaap krijgt. Het zal je helpen om je stressniveaus onder controle te brengen en je aandacht geconcentreerd te houden op je zoektocht naar een baan. 

• Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga zijn krachtige middelen tegen stress. Ze hebben ook invloed op het vergroten van je gevoelens van rust en vreugde en het leert je kalm te blijven in moeilijke tijden. 

• Houd een normale dagelijkse routine aan. Wanneer je niet langer aan een taak hoeft te werken, kun je gemakkelijk je motivatie verliezen. Behandel je zoektocht naar een baan als een gewone baan, met een dagelijkse "start" en "eind" tijd. Een vast schema zal je helpen om efficiënter en productiever te zijn. 

• Zorg voor sociale contacten. De relaties met anderen geven zin aan het leven. Je merkt dat je van betekenis bent, dat het er toe doet dat je er bent.

Tips voor positieve acties:

• Maak een job search plan. Voorkom dat je overweldigd wordt door grote doelen maar maak een beheersbaar stappenplan. Stel prioriteiten. Als je geen geluk hebt in je zoektocht naar een baan, neem dan de tijd om je doelen bij te stellen.

• Maak een lijst van positieve dingen. Maak een lijst van alle dingen die je leuk vindt, met inbegrip van vaardigheden, persoonlijkheidskenmerken, prestaties en successen. Noteer projecten waar je trots op bent, situaties waar je uitblonk, en dingen waar je goed in bent. Lees deze lijst regelmatig na om jezelf te herinneren aan je sterke punten. 

• Vrijwilliger. Werkloosheid tast je gevoel van eigenwaarde aan en geeft je een gevoel van nutteloosheid. Vrijwilligerswerk helpt je om je ​​gevoel van eigenwaarde te behouden en om een doel in je leven te hebben. En het helpen van anderen is een echte stemming booster. Vrijwilligerswerk helpt ook om carrière ervaring, sociale steun, en netwerkmogelijkheden op te doen. 

• Focus op de dingen die je kunt controleren. Je kunt niet bepalen hoe snel een potentiële werkgever je op gesprek vraagt of je belt om je in te huren. In plaats van het verspillen van je kostbare energie op dingen die buiten je bereik liggen, richt je aandacht op dingen die je kunt beïnvloeden, zoals het schrijven van een perfecte sollicitatiebrief en een presentatie op maat voor het bedrijf waar je wilt werken en voor het organiseren van gesprekken met je  netwerkcontacten. 

Vraag naar de ondersteuning die je nodig hebt. Probeer niet om de stress of depressiviteit van werkverlies alleen te dragen. Je natuurlijke reactie kan zijn om je terug te trekken of om uit trots geen hulp te vragen. Maar vermijd de neiging om je te isoleren! Je zult je er alleen maar slechter door voelen. 

Het accepteren van baanverlies en werkloosheid is moeilijk. Soms gaat het om het niet verlengen van een tijdelijk contract en soms gaat het om een ontslag dat plotseling bekend wordt gemaakt of om ontslag wegens slecht functioneren. Je voelt je miskend of onrechtvaardig behandeld. Je voelt je slachtoffer van de situatie.

Toch is het belangrijk om de situatie te accepteren. Dat gaat niet zomaar. Dikwijls is het nodig om het conflict aan te gaan; stilzwijgend of confronterend. Zo hoop je bijvoorbeeld dat niemand jouw werk oppakt, dat cliënten weglopen, dat collega’s stilzwijgend jouw verzet doorzetten. In een meer confronterende setting gaat het om het aangaan van een rechtszaak of het vragen om mediation.

Het aangaan van een conflict helpt om je gram te halen en om daarmee uit je slachtofferrol te stappen. Of je het conflict wel of niet extern aangaat, het blijft nodig om het conflict ook in jezelf op te lossen. In plaats van stil te staan ​​bij je werkverlies of over de onrechtvaardige behandeling en het gebrek aan zorgzaamheid van je vroegere werkgever; dingen die je beter had kunnen doen om de ellende waar je nu in zit te voorkomen; hoeveel beter het leven zou zijn als het niet was gebeurd, kun je proberen om dat in jezelf tot acceptatie te brengen.

Om het verlies te markeren kun je gebruikmaken van een afscheidsritueel zoals; een afscheidsreceptie, een etentje met je beste collega’s, een bijeenkomst met andere ontslagen collega’s, een mail aan de blijvers, het opruimen van je bureau of een brief aan je baas waarin je duidelijk aangeeft wat het je doet. Hoe eerder je het verlies van je baan aanvaart, des te sneller kun je verder gaan met de volgende fase in je werkzame leven.